Hemoglobin Kaise Badhaye: हीमोग्लोबिन कैसे बढ़ाएं? खून बढ़ाने में मदद कर सकते हैं ये चीजें

हीमोग्लोबिन कैसे बढ़ाएं?

आज इस आर्टिकल में बात करेंगे की हीमोग्लोबिन कैसे बढ़ाएं ? अच्छी सेहत के लिए शरीर का स्वस्थ्य होना बेहद जरुरी है। शरीर में खून की कमी होना एक आम समस्या है। नेशनल फैमिली हेल्थ सर्वे (NFHS) की एक रिपोर्ट के मुताबिक, भारत में 58.6 बच्चे प्रतिशत, 53.2 प्रतिशत लड़किया और 50.4 प्रतिशत गर्भवती महिलाएं खून की कमी का शिकार है। 

अगर आपके शरीर में भी खून की कमी हो जाए तो कई बीमारियों का खतरा बड़ सकता है। इससे इनफर्टिलिटी की समस्या भी बड़ सकती है। यह हमारे शरीर, अंगों के सभी कार्य में मदद करता है, ऊर्जा, जठरांत्र संबंधी प्रक्रियाओं, मस्तिष्क स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है और शरीर के तापमान को भी नियंत्रित करने में मदद करता है। इसलिए आज हम यहां 5 स्वस्थ पेय हैं जिनका सेवन आप खून बढ़ाने के स्तर को ठीक कर सकते हैं।

हीमोग्लोबिन कैसे बढ़ाएं?- Hemoglobin Kaise Badhaye

हीमोग्लोबिन कैसे बढ़ाएं? : जब शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा कम होती है, तो आपको थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है। हालांकि आप अपनी डाइट में कई ऐसी चीजों को बढ़ाकर हीमोग्लोबिन की कमी हो पूरा कर सकते हैं। सलाद, हरी सब्‍जी, फल-फ्रूट और मेवों को अपनी डाइट में शामिल कर आयरन की कमी को पूरा किया जा सकता है। इन निम्नलिखित में खून बढ़ाने के लिए जुस शामिल हैं- 

चुकंदर का जूस

हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए चुकंदर का सेवन का एक अहम् भूमिका है चुकंदर खून बढ़ाता है। इसके साथ ही अगर आप चुकंदर की पत्तियों को खाएंगे तो ज्यादा आयरन मिलेगा। ऐसा कहा जाता है कि चुकंदर की तुलना में इसकी पत्तियों में तीन गुना अधिक आयरन होता है। (Read More : मोटापा कम करने के उपाय)

पालक और पुदीने का जूस

यह जुस आयरन और विटामिन-ए और सी जैसे कई अन्य पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत होता है।  

कद्दू का जूस

कद्दू बहुत पौष्टिक होते हैं, एंटीऑक्सिडेंट और मिनरल्स से भरे होते हैं जो आपके समग्र स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकते हैं। इसके अलावा, यह आयरन का भी एक समृद्ध स्रोत है।

अलसी का जूस

अलसी के बीज एंटी-ऑक्सीडेंट, आयरन से भरपूर होते हैं और इसके अन्य स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं। यह सदियों से स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए उपयोग में है, विशेष रूप से इन लाभों के कारण जो यह प्रदान करता है।

आंवले का जूस

खून बढ़ाने के लिए आंवला बहुत अच्छा माना जाता है आंवला में विटामिन-सी और आयरन जैसे कई पोषक तत्वों से भरपूर होता हैं। खासतौर से अनीमिया होने पर व्यक्ति को आंवला खाने की सलाह दी जाती है। आंवला इम्यूनिटी बढ़ाने में मददगार साबित होता है।   

एलोवेरा का जूस

यह एक शानदार हर्ब है जिसे जुस की तरह भी पीया जा सकता है। इसका सेवन करने से त्वचा और बालों की भी सेहत बेहतर होती है। इसलिए हर दिन एक गिलास एलोवेरा जुस पीने से रक्त साफ होता है और खून भी बढ़ता है। 

अंगुर का जूस

आप साबुत अंगूर खा सकते हैं या फिर काला नमक मिलाकर अंगुर के जुस का सेवन भी कर सकते हैं। अंगूर गर्मी के मौसम में शरीर को ठंडा रखने और खून बढ़ाने में मदद करते हैं।

अनार के जूस

अनार में मैग्नीशियम, कैल्शियम, विटामिन-सी के अलावा आयरन की भी अच्छा मात्रा होती है। आप रोजाना एक गिलास अनार के जूस का सेवन कर सकते है। 

सेब के जूस :

सेब में ऐसे पोषक तत्व मौजूद होते है जो अनीमिया जैसी बीमारी को ठीक करने में काफी लाभदायक होता है। इसका सेवन करने से शरीर में खून बढ़ा सकते है।

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प्रेगनेंसी में हीमोग्लोबिन बढ़ाने के उपाय

पौष्टिक आहार: हीमोग्लोबिन को बढ़ाने के लिए पौष्टिक आहार लेना महत्वपूर्ण है। आपको हरे पत्तियों वाले सब्जियाँ, फल, अंकुरित अनाज, दूध और दैहिक प्रोडक्ट्स जैसे कि दही और पनीर खाने चाहिए।

फूले हुए अनाज: फूले हुए अनाज जैसे कि जौ, बाजरा, राजगिरा आदि में अच्छी मात्रा में आयरन और फोलिक एसिड पाया जाता है, जो हीमोग्लोबिन की मदद कर सकते हैं।

फलों का सेवन: अनेक प्रकार के फल जैसे कि अंगूर, आमला, सीताफल, नारियल आदि में फोलिक एसिड, विटामिन सी और आयरन पाया जाता है, जो हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

खाद्य संयोजन: विभिन्न खाद्य पदार्थों को संयोजन में शामिल करके आप हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ा सकते हैं। विटामिन सी युक्त आहार के साथ आयरन युक्त आहार भी खाना चाहिए, क्योंकि Vitamin-C आयरन के संश्लेषण में help करता है।

आयरन सप्लीमेंट्स: डॉक्टर की सलाह पर आप आयरन Supplements का भी सेवन कर सकते हैं। लेकिन सप्लीमेंट्स का सेवन करने से पहले डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

नियमित चेकअप: प्रेगनेंसी के दौरान नियमित चेकअप करवाना महत्वपूर्ण है। डॉक्टर आपके हीमोग्लोबिन के स्तर की निगरानी करेंगे और आवश्यकता होने पर सलाह देंगे।

कृपया ध्यान दें कि किसी भी नई डाइट या सुप्लीमेंट की शुरुआत करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। वे आपकी स्थिति को मान्यता के साथ देखकर सही सलाह दे सकेंगे।

उम्मीद करता हु की आपको मेरी पोस्ट “हीमोग्लोबिन कैसे बढ़ाएं?” अच्छी लगी होगी। ये जानकारी और लोगो तक शेयर करे ताकि उनको भी अपनी समस्या का समाधान मिल सके। इस पोस्ट से संबधित किसी प्रकार की कोई प्रश्न हो तो आप कमेंट में जरूर पूछे।

अंजली भारती